Un peu paradoxalement, il existe des apps qui peuvent aider l’entraînement mental du ‘digital detox’. Avec les apps suivantes vous reprenez un peu le controle de votre vie (digitale).
- La plus simple, c’est t la fonction standard d’Apple » « Ne pas déranger », sur iPhone et iPad
- Prenez conscience du nombre de fois que vous checkez votre smartphone
- Lancez une Phone Detox avec des fonctions couvre-feu et temps d’écran (en Français mais uniquement sur Android)
- Coachez vous pour moins consulter votre smartphone, créez des alertes, forcez vous à déconnecter.
- Bloquez complètement votre téléphone pendant un moment (sans retour en arrière, mais les appels fonctionnent encore).
- Si vous avez du mal à rendre concrets vos progrès ou vos rechutes numériques, vous pouvez visualiser cela comme une forêt; cette app vous y aidera.
- Une app assez complète vous aide en particulier en répondant même à ceux qui vous contactent pour indiquer quand vous serez à nouveau disponible
Source: Huffingtonpost.fr