Que faire pour votre santé, si vous passez minimum huit heures par jour assis(e) sur une chaise de bureau?
1.Marchez cinq minutes par heure
Pour vous assurer un quota d’activité dans la journée, cinq minutes de pas chaque heure suffisent. «Partons du principe qu’un salarié qui travaille assis passe minimum huit heures par jour sur sa chaise. En se levant et en marchant cinq minutes toutes les heures, il finira sa journée en ayant fait ses 40 minutes de marche», souligne Laurence Plumey, médecin nutritionniste dans Madame Le Figaro.
2. Restez debout dans les transports
En fin de journée vous ayez surtout très envie de vous asseoir dans les métro, bus, tram. Mais «si vous vous sentez en forme sur le moment, mieux vaudra toujours rester debout», confirme la médecin. Si vous montez sur la bicyclette, c’est encore mieux.
3. Ayez deux paires de chaussures avec vous
D’où l’intérêt d’embarquer ses stilettos dans un sac et de chausser des baskets ou un modèle plat et plus pratique pour le trajet. Par la même occasion, «évitez tout vêtement ou accessoire qui n’invitent pas à marcher», rappelle le Dr Plumey. Il vous suffit de privilégier des tenues qui vous permettent de vous mouvoir dans les couloirs.
Source: Madame Le Figaro. Image: Lindsay Henwood